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⚠️ Gesundheitshinweis

Wichtige Sicherheits- und Haftungshinweise (DE/EN) für Breathwork, Journaling, Routinen, Challenges und ggf. Kälte-/Regulationsübungen.

Gesundheitshinweis & Haftungsausschluss

Wichtiger Hinweis: Die Inhalte in dieser App (z. B. Atemübungen, Achtsamkeit, Journaling, Routinen, Challenges, Kälte-/Regulationsübungen) dienen ausschließlich der allgemeinen Information, Selbstreflexion und Unterstützung von Wohlbefinden. Sie ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder sonstige professionelle Diagnose, Beratung oder Behandlung.

1) Keine Heilversprechen / keine medizinische Behandlung

Diese App macht keine Heilversprechen und stellt keine medizinische Therapie dar. Die Nutzung erfolgt eigenverantwortlich. Ergebnisse können individuell stark variieren.

2) Wann du die App nicht nutzen solltest / vorher ärztlich abklären

Bitte nutze Atem- oder Regulationsübungen nur nach ärztlicher Rücksprache oder gar nicht, wenn du:

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörungen hast
  • an Epilepsie, Krampfanfällen, schwerer Migräne oder neurologischen Erkrankungen leidest
  • an schweren Atemwegserkrankungen (z. B. COPD, schweres Asthma) leidest
  • schwanger bist oder kürzlich entbunden hast
  • an einer schweren psychischen Erkrankung leidest (z. B. Psychose, akute Manie) oder aktuell stark destabilisiert bist
  • eine Essstörung, starke Panikattacken oder eine Trauma-Symptomatik hast, bei der Atem-/Körperübungen Trigger auslösen können
  • kürzlich operiert wurdest oder akute Schmerzen/Entzündungen hast
  • Medikamente einnimmst, die Kreislauf, Atmung oder Bewusstsein beeinflussen

Wenn du unsicher bist: Bitte vorher medizinischen Rat einholen.

3) Sicherheitsregeln bei Atemübungen

  • Kein Atemtraining im Wasser (Dusche, Badewanne, Pool, Meer) und nicht beim Autofahren, Radfahren, Klettern, Arbeiten mit Maschinen oder in Situationen, in denen ein kurzer Schwindel gefährlich wäre.
  • Bei Schwindel, Kribbeln, Brustschmerz, Atemnot, starkem Unwohlsein, Panik oder Benommenheit: Übung sofort abbrechen, ruhig normal weiteratmen, hinsetzen/hinlegen, ggf. Hilfe holen.
  • Atemübungen können vorübergehend Kreislaufreaktionen auslösen (Schwindel, Wärme/Kälte, Kribbeln). Das ist nicht automatisch gefährlich, aber ein Signal, langsamer zu machen oder abzubrechen.

4) Sicherheitsregeln bei Kälte-/Körperreizen (falls enthalten)

Kälteanwendungen können den Kreislauf stark belasten. Nutze sie nur kurz, kontrolliert und niemals allein, wenn du zu Kreislaufproblemen neigst. Nicht bei Herzproblemen, unkontrolliertem Bluthochdruck, Raynaud-Syndrom, Durchblutungsstörungen oder wenn dir Ärzt:innen abgeraten haben. Bei Zittern, Taubheit, Schmerzen oder Verwirrtheit: sofort beenden, aufwärmen, ggf. medizinische Hilfe.

5) Psychische Gesundheit

Journaling und Selbstreflexion können emotionale Themen anstoßen. Wenn du merkst, dass dich Inhalte überfordern, nutze die App nur in kleinen Schritten oder pausiere. Bei anhaltender Belastung: sprich mit einer Ärzt:in oder Therapeut:in.

6) Notfälle / akute Krisen

Bei akuten medizinischen Beschwerden oder Notfällen wende dich bitte an den Notruf 112 (Deutschland/EU) oder die nächstgelegene Notfallversorgung. Bei akuten psychischen Krisen oder Suizidgedanken: hole dir sofort Hilfe (Notruf 112, ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117 oder lokale Krisendienste).

7) Haftung

Soweit gesetzlich zulässig übernehmen die Betreiber:innen dieser App keine Haftung für Schäden oder Folgen, die aus der Nutzung der Inhalte entstehen, insbesondere bei falscher Anwendung, Nichtbeachtung der Sicherheitshinweise oder Nutzung trotz Kontraindikationen.

Stand: 2026 · Version: 1.0

Health Disclaimer & Liability Notice

Important: This app’s content (e.g., breathwork, mindfulness, journaling, routines, challenges, cold exposure/regulation practices) is provided for general information, self-reflection, and wellbeing support only. It is not medical advice and does not replace diagnosis, counseling, or treatment by qualified professionals.

1) No medical claims

This app makes no medical claims and provides no therapeutic treatment. Use is at your own responsibility and results may vary.

2) When to avoid / consult a professional first

Please consult a clinician before use (or avoid) if you have:

  • cardiovascular disease, uncontrolled blood pressure, or arrhythmias
  • epilepsy/seizures, severe migraine, or neurological conditions
  • severe respiratory disease (e.g., COPD, severe asthma)
  • pregnancy or recent postpartum status
  • severe mental health conditions (e.g., psychosis, acute mania) or current instability
  • an eating disorder, strong panic attacks, or trauma symptoms where body/breath practices can trigger distress
  • recent surgery or acute pain/inflammation
  • medication that affects circulation, breathing, or consciousness

If unsure: seek medical advice first.

3) Breathwork safety

  • Never practice in water (shower, bath, pool, sea) and never while driving, cycling, climbing, operating machinery, or in any situation where dizziness is dangerous.
  • If you feel dizziness, tingling, chest pain, shortness of breath, panic, severe discomfort, or faintness: stop immediately, return to normal breathing, sit/lie down, and seek help if needed.
  • Breathwork may cause temporary sensations (dizziness, tingling, warmth/cold). This is not automatically dangerous, but it can be a signal to slow down or stop.

4) Cold exposure safety (if included)

Cold exposure can strongly affect circulation. Use briefly and with control, and never alone if you tend toward fainting/circulatory issues. Avoid with heart conditions, uncontrolled hypertension, Raynaud’s phenomenon, vascular disorders, or if a clinician advised against it. Stop if you experience shivering, numbness, pain, or confusion; warm up and seek medical help if needed.

5) Mental health

Journaling and self-reflection can bring up strong emotions. If content feels overwhelming, proceed in small steps or pause. If distress persists, seek professional support.

6) Emergencies

In medical emergencies, contact local emergency services immediately. If you are in a mental health crisis or having thoughts of self-harm, seek urgent professional help right away.

7) Liability

To the extent permitted by law, the app providers are not liable for damages resulting from use or misuse of the content, including failure to follow safety guidance or use despite contraindications.

Last updated: 2026 · Version: 1.0